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Ola de calor... Cómo cuidar tu salud
En vista de la fuerte oleada de calor que hemos presentado en los últimos días, es pertinente que conozcan la siguiente información donde encontrarán tips para evitar el agotamiento por el calor y en casos más graves el golpe de calor; además, puedas conocer cómo actuar en caso de que te pase a ti o a alguno de tus compañeros.
¿Qué es?
El planeta se está enfrentando a una ola de calor que está batiendo récords y a fenómenos meteorológicos relacionados con el clima extremo. Esto puede llevar a que puedas sufrir de golpe de calor, y es que, con estas temperaturas tan altas, tu cuerpo pierde agua y sales esenciales para su buen funcionamiento, por eso conoce que debes hacer en caso de que te pase.
¿Cuáles son los signos de alarma?
AGOTAMIENTO POR CALOR
- Taquicardia
- Respiración rápida
- Cansancio extremo
- Sudoración.
- Dolor de cabeza
- Debilidad
GOLPE DE CALOR
- Enrojecimiento y sequedad de la piel
- Sudoración excesiva o falta de sudoración
- Náuseas y mareos
- Pulso acelerado
- Delirio o pérdida de la conciencia
- Fiebre con temperatura superior a 39.4°C
- Escalofrío
- Sangrado nasal
¿Cómo puedo prevenirlo?
- Evitar la exposición directa y prolongada a los rayos del sol. Aumentar el consumo de líquidos hidratantes como el agua, sueros, bebidas deportivas, aunque no tengas sed.
- Consumir alimentos frescos (como frutas y verduras). Fomentar estilos de vida sana y peso corporal ideal para tu edad y talla.
- Utilizar gorra o protección para el sol.
Permanecer en la sombra. - Utilizar protector solar y reaplicar cada 2 horas.
- Evitar las bebidas azucaradas, alcohólicas o con mucha cafeína.
- Evitar el uso de muchas prendas que puedan generarte mayor temperatura
corporal.
Primeros auxílios
MANEJO INICIAL PARA AGOTAMIENTO POR CALOR
- Trasladar a la persona en un espacio fresco y ventilado, quitar la ropa excesiva, enfriar el cuerpo con agua y ventilación, dar de beber agua, bebidas deportivas o electrolitos orales.
- Si los síntomas no mejoran active los servicios médicos de urgencias.
MANEJO INICIAL PARA GOLPE DE CALOR
- Active el servicio médico de urgencias y busque atención médica de inmediato.
- Mientras llega el servicio de urgencias, enfriar rápido a la persona, puedes mojarla o usar toallas mojadas para envolver a la persona, y ventilar vigorosamente, aplicar agua fría o hielo en las axilas, ingle y pecho.
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